Sei stärker als Deine beste Ausrede
Du fühlst Dich unmotiviert und Sport fühlt sich für Dich wie eine Bestrafung an? Du möchtest Dich gesünder, vitaler, stärker fühlen und endlich Deine Ziele erreichen? Oder Du hast sogar Schwierigkeiten Dir Ziele zu setzen? Du möchtest Deine Fitness verbessern und weißt nicht wie? – Dann bist Du bei mir genau richtig! Denn beim Personal Training stehst nur Du im Mittelpunkt und ich stehe Dir als Trainerin mit meiner Erfahrung zur Seite. Gemeinsam schauen wir uns Deinen aktuellen Trainingsstand, Deine Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten an und sprechen über Deine Zielsetzungen. Mit einem individuellen Plan arbeiten wir an Deiner körperlichen und mentalen Gesundheit, Deiner Kraft, Deiner Willensstärke und Ausdauer – und das mitten in der Natur an der frischen Luft.
Ich zeige Dir, wie Du Bewegung und gesunde Ernährung mit Spaß in Deinen Alltag integrieren kannst und wie sie zu einem positiven Erlebnis wird. Ich sporne Dich an, mehr aus Dir herauszuholen und Dir selbst immer mehr zuzutrauen. Veränderung entsteht aus unserem Inneren heraus und manchmal braucht es einen kleinen Schubser von außen. Ich zeige Dir gerne, wie das geht! Angepasst an Deine Lebenssituation werden wir gemeinsam ein Konzept entwickeln: Ein Plan, der dich sportlich und persönlich voranbringen und Dir zudem helfen wird, Alltagssituationen aktiver und dynamischer zu meistern. Damit wirst Du insgesamt belastbarer und hast mehr Power in Deinem Alltag.
Meine Leistungen auf einen Blick
Ausführliche Anamnese
- Auswertung Gesundheits-/Hormonfragebogen & Cortisolspiegel
- Feststellen des aktuellen IST-Zustandes Gesundheit & körperlicher Fitness
- FMS (Functional Movement Screening)
- Spotting (u. a. Feststellen von muskulären Dysbalancen, orthopädische Beschwerden)
- Individuelle Zielsetzung
Mindset Building
- Mentales Training
- Selbstfürsorge & Perspektivenwechsel
- Mentale Begleitung auf Deinem Weg zum Ziel
- Persönliche Umstände und Glaubenssätze erkennen & analysieren
Training, Bewegung & Mobility
- Je nach Deinen Wünschen
- Sportartspezifisch
- Dysbalancen ausgleichen
- Wohlbefinden steigern
Tipps zur Ernährung
- Empfehlungen für die Mikronährstoffversorgung
- Begleitung der 4-wöchigen Resetphase (Reinigung und Entlastung der Organe), sofern nötig
- Begleitung Darmsanierung, sofern nötig
- Cortisol-Protokoll
- Auswertung Ernährungstagebuch
Individuelle Trainingsplanung
- Planung anhand der Zielsetzung & Bedürfnisse
- Fortlaufende Anpassung
- Plan fürs Laufen & Bodyweight/Functional Training
Trainingset für den ganzen Körper
Für das Personal Training habe ich eine spezielle Power-Box zusammengestellt, die Du für Deine Workouts daheim gut einsetzen kannst. Wenn Du Dich für Personal Training oder einen Trainingsplan entscheidest, erhältst Du die Power-Box je nach Wunsch für 110 bis 160 Euro.
Deine Power-Box
Enthält Expander (im Set oder einzeln), ein Widerstandsband, ein Mini-Loopband-Set, ein TheraBand mit praktischen Schlaufen und ein Set mit Mini-Faszienrollen.
Hinweise zu Abstands- und Hygienemaßnahmen
In Bezug auf die Covid-19 Pandemie halte ich strengstens die geltenden Abstands- und Hygienemaßnahmen ein. Hand- und Flächendesinfektion stehen jederzeit bereit, das Equipment wird nach jeder Benutzung desinfiziert und gereinigt. Des Weiteren empfehle ich für meine Outdoor Gruppentrainings das Tragen von gummierten Arbeitshandschuhen (erhältlich in handelsüblichen Baumärkten etc.). Sollte es in einer Trainings- oder Anamnesesituation zu näherem Kontakt kommen, tragen alle Beteiligten Mund- und Nasenschutz. Alle Gruppentrainings finden ausschließlich outdoor statt, ebenso nach Absprache die Personal Trainings. Sollte ein Personal Training indoor stattfinden, achte ich auf eine regelmäßige Belüftung des Raumes und 1,50 m Mindestabstand.
Bei Veranstaltungen wie Indoor-Workshops muss ein Mund- & Nasenschutz getragen und die Hände regelmäßig gründlich mit Seife gereinigt und desinfiziert werden. Mögliche Bestuhlungen und Sitzplätze werden mit einem Mindestabstand von 1,50 m voneinander entfernt aufgestellt. Teilnehmer aus einem gemeinsamen Haushalt können selbstverständlich, nach vorheriger Absprache, ohne Mindestabstand zusammensitzen.
Stand Juni 2021:
Aufgrund der aktuellen Lockerungs-Situation, finden alle Gruppentrainings wieder im Calisthenics Park in Gudensberg statt (siehe Kurs-Angebot).
Jetzt Erstgespräch vereinbaren
In einem kostenlosen Erstgespräch kannst Du Dich ganz unverbindlich bei mir informieren. Ich freue mich auf Dich und unseren gemeinsamen Weg. Es ist Zeit für Deine Gesundheit, Deine Ziele und Deinen Erfolg. Move your power.